こんにちは。今日はとにかく寒いですね。
まあ、何と言っても≪今シーズン最強の寒波≫が襲来中ですから。
日中の気温も氷点下のまま推移中。
ほんとに寒いんです...。

そんななか、ターミナルゾーンの展望台では
元気なソリーヤー（そりをする人）たちが、にぎやかに滑降中！
ほんとに元気です！

さて、園内まだまだ凍結箇所があります。
みなさま、お気をつけてご通行ください。
最強寒波の影響は明日までみたいですが、
金曜日にはまた別の寒波がやってくるようです。

早く春が来ればいいのになあ。

りんぐ

本格的に寒むいです。
今までとは違います。大寒も近いですからね。
天気は良くないですが、時には晴れ間も。
太陽が出るとホッとしますね。
 

この寒さの中、陸上競技場ご利用いただいております。
練習に励むみなさんを見ていますと元気になります。

さてこちらは改修工事中のアルウィン大型映像です。
映像表示部全部撤去して本体以外ありません。
これから新しい映像装置を設置して2017シーズンをむかえます。

楽しみにお待ちください。

おはようございます。
今日は、以前紹介したフリーウエイトトレーニングに続き、器具を利用した初心者向けのマシーントレーニングを紹介したいと思います(^^)/
 
この器具はレッグプレスといって太ももと臀部を鍛えることができます。
以前、紹介したスクワットに比べると、動きが強制されるため、初心者の方でも正しい動きで行う事が出来ます。
スクワットが苦手な方、腰を痛めている方におすすめの器具です。

 
この器具はラットプルダウンといって肩周りの筋肉を鍛えることができます。
以前紹介したベンチプレスと組み合わせて使うことで上半身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。

簡単にご説明すると…
ベンチプレスは上に押す力⇔ラットプルダウンは下に引く力
という原理になります。


この器具はレッグカール（ハムストリングス）・レッグエクステンション（大腿四頭筋）といって２種類のトレーニングを行う事ができます。
スクワットを正しいフォームで行うのが難しい初心者の方におすすめの器具です。
また、鍛えたい部位をピンポイントで集中的に鍛える事ができる点が最大のメリットです。


他にも器具はたくさんありますが、初心者の方は上記の器具を利用してトレーニングを始めてみるといいかもしれません♪

寒い冬だからこそ、ぜひ、信州スカイパークの施設をご利用ください♪
皆様のご来園心よりお待ちしております。

えんじぇる☆彡

今日も朝から青空が広がりました。
連休中、雪遊びの子ども達で賑わっていた園内も今日は静かです。


雪の上には大小さまざまな足あとが残っていました。
「足あとアート」その１

楽しく遊ぶ姿が目に浮かぶような大きなハート。

「足あとアート」その２

こちらの“作者”はどうやら小鳥のようですが、まるで意図して描いたかのような線は見事で、思わず見入ってしまいました。

たくさん積もると厄介な雪ですが、楽しみ方もいろいろです。

Alan

『水泉動』しみずあたたかをふくむ
地中で凍っていた水が動きはじめるころ・・
若水や　映るものみな　雪景色　　吉武　月二郎
空から降ってくる１ミリにも満たない氷の結晶が地中に降り、いくつもの結晶がくっつきあって
昨日は、22センチの積雪になりました。
除雪に汗を流した方々にお見舞い申し上げます。

アルウィンも雪化粧　
そしてごらんのとおり大型映像装置が新シーズンに向け改修工事中です。
どんな姿でお目見えするか楽しみです。
 
新年に引いたおみくじは『末吉』今は動く時ではないようです？！
 
『はなびら餅とお抹茶』一足先に春を感じてきました。
 
陽の光　寒の大地に　降り注ぎ　一足先に　春を感じる　　T.A　
室内に咲いた桜の花ですが、1/20が『大寒』厳しい寒さはこれからです。

どうぞお体ご自愛ください。

三十一文字（みそひともじ）